Hvordan skal jeg sidde på min siddebold?

For at sidde ergonomisk må du ikke synke ned i bolden men skal mere sidde ovenpå den. Når du sidder skal dine hofter være lidt højere end knæene og du skal kunne have fødderne fladt på jorden. Hvis du føler at du glider af bolden eller skal spænde meget i mave og ben så er den for stor. Hvis dine knæ er højere end hoften er den for lille.

Er størrelsen lidt for stor kan du prøve at lukke lidt luft ud af bolden. For at kunne bruges som stol skal den dog stadig være relativ hård så du kan sidde ergonomisk og du må ikke synke ned i den. Er størrelsen for lille kan du prøve at måle bolden for at se om den har nået sin maksimale diameter. Har den det og er stadig for lille ombytter vi gerne til nummeret større. Viser det sig at bolden er for stor til dig bytter vi selvfølgelig også til en mindre (inden 30 dage).

Der er ikke nogle forkerte siddestillinger på en siddebold når den bruges som stol. Når bolden har den rette størrelse i forhold til dig vil det føles naturligt at sidde ergonomisk korrekt med ryggen i dens naturlige S-form. Dermed ikke sagt at du ikke kan sidde på andre måder.

Nøgleordet er nemlig bevægelse og den næste stilling er altid den bedste.

Det er her siddebolden har sine fordele fordi den naturligt og ubevidst opfordrer til bevægelse mens du sidder. Du kan rulle frem og tilbage på bolden, fra side til side, hoppe let. Det behøver ikke være store bevægelser men kan være meget diskret. Det essentielle er at kroppen hele tiden er i gang med mikrobevægelser som holder musklerne og blodcirkulationen aktiv.

Du kan altså sagtens falde lidt sammen og sidde med rundet ryg på en siddebold ligesom du kan på en stol, men du vil som regel hurtig skifte stilling fordi bolden naturligt opfordrer kroppen til det.

Hvad er en cookie?

Hvad bruger vi cookies til?

Oplysninger der indsamles via cookies?

Du kan altid slette cookies eller trække dit samtykke tilbage

Ændringer